Вред кофе для кожи — правда ли, что популярный напиток портит внешний вид?

23.07.2026

Кофе – один из самых популярных напитков, поэтому вокруг его влияния на кожу возникло много мифов. Чаще всего кофе обвиняют в появлении акне, обезвоженности, тусклом цвете лица и преждевременном старении. Однако доказательств, что он напрямую “портит кожу” у всех людей, нет: реакция зависит от количества напитка, добавок, сна, общего рациона, гормонального фона, состояния желудочно-кишечного тракта и индивидуальной чувствительности.^{1, 2, 3, 4}

Влияние кофе на гормональный фон

Умеренное употребление кофе у здоровых взрослых не рассматривается как причина клинически значимых гормональных нарушений. По оценке Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, для большинства здоровых взрослых потребление кофеина до ⁴⁰⁰ мг в сутки не вызывает опасений по безопасности, за исключением отдельных групп, например беременных.^{5, 6, 7}

Однако он способен повышать уровень кортизола в краткосрочной перспективе. В исследованиях показано, что у привычных потребителей кофеина этот ответ может уменьшаться из-за адаптации, но не всегда исчезает полностью. Активация стрессовых механизмов может влиять на барьерную функцию кожных покровов, воспалительные реакции, заживление и течение некоторых дерматозов. Поэтому у людей с акне, розацеа, чувствительной кожей избыток кофеина может косвенно усиливать дискомфорт, покраснение, субъективную сухость или раздражение.^{8, 9, 10, 11, 12}

В отдельных исследованиях кофеинсодержащие напитки ассоциировались с изменениями уровней эстрадиола, тестостерона и белка, связывающего половые гормоны, но направление и выраженность связи зависели от пола, менопаузального статуса, расы, типа напитка и самого исследования.^{16, 17, 18} Кроме того, прием кофеина может временно снижать чувствительность к инсулину и ухудшать переносимость глюкозы у части людей, особенно при высоких дозах или при наличии нарушений углеводного обмена. При этом при регулярном употреблении возможна адаптация. ^{13, 14, 15} Если хотите подробнее разобраться, какие продукты вызывают прыщи, стоит отдельно посмотреть разбор этой темы.

Кофеин также влияет на сон, прежде всего через блокаду аденозиновых рецепторов: сонливость уменьшается, а засыпание может сдвигаться на более позднее время. Систематический обзор и метаанализ показали, что он может уменьшать общую продолжительность сна и долю глубокого сна. Хронический недосып может усиливать стрессовую нагрузку, ухудшать восстановление и субъективно повышать чувствительность кожи. Поэтому при акне, розацеа или раздражении стоит учитывать не только количество кофе, но и время его приема.^{19, 20, 21}

Кофе и его роль в увлажнении кожи

Частый вопрос про кофе: сушит кожу или нет. По современным данным, умеренное употребление у людей, привыкших к кофеину, обычно не вызывает клинически значимого обезвоживания. Напиток состоит преимущественно из воды и вносит вклад в суточный объем жидкости, а в исследовании с привычными потребителями умеренный прием кофе не ухудшал показатели гидратации по сравнению с водой.^{22, 23}

Кофеин действительно может обладать легким мочегонным эффектом, но выраженность этого эффекта зависит от дозы. У людей, которые регулярно пьют кофе или чай, развивается частичная толерантность к мочегонному действию кофеина. Если появляется ощущение стянутости, чаще нужно искать сочетание факторов: недостаток жидкости в течение дня, сухой воздух, жара, алкоголь, недосып, стресс, умывания горячей водой, агрессивное очищение, частое использование кислот, ретиноидов или других раздражающих средств.^{22, 24, 25, 26}

Негативные последствия кофе для кожи

Как влияет кофе на кожу лица? Косвенно. У чувствительных людей избыток кофеина может ухудшать сон, усиливать тревожность, временно повышать кортизол и поддерживать стрессовую реакцию. Горячие напитки могут провоцировать приливы и покраснение у части пациентов с розацеа, а сладкие кофейные напитки увеличивают гликемическую нагрузку рациона. В результате кожные покровы могут выглядеть более тусклыми, раздраженными, склонными к покраснению или воспалительным элементам.^{8, 10, 19, 27}

Чрезмерное употребление кофеина может вызывать нежелательные эффекты со стороны нервной системы и сна: сердцебиение, тревожность, дрожь, нарушение засыпания и сокращение продолжительности сна, а хронический недосып и стресс могут ухудшать восстановление кожного барьера, повышать чувствительность кожи и усиливать течение некоторых воспалительных дерматозов.^{7, 10, 19}

Прямых доказательств того, что кофеин является причиной акне, недостаточно. Он может временно повышать кортизол у части людей, а стресс действительно может быть связан с обострениями акне и других кожных заболеваний, однако в основе угревой болезни также лежат фолликулярный гиперкератоз, воспаление и участие Cutibacterium acnes. Поэтому кофе не стоит считать как самостоятельную причину акне.^{8, 28, 29}

Более убедительно обсуждается связь акне с рационом с высокой гликемической нагрузкой и некоторыми молочными продуктами у части пациентов. Поэтому на практике чаще имеют значение сладкие сиропы, сахар и десерты “к кофе”, сливки, молоко, сладкие кофейные напитки, поздний прием кофеина и сопутствующий недосып.^{1, 2}

Как минимизировать негативные последствия

Самый практичный способ уменьшить возможные риски – соблюдать умеренность. Для большинства здоровых взрослых безопасным считается суммарное потребление кофеина до ⁴⁰⁰ мг в сутки, но индивидуальная чувствительность различается: у одного человека две чашки кофе не вызывают заметных изменений, у другого даже одна порция во второй половине дня ухудшает засыпание, усиливает тревожность или сердцебиение. Поэтому важно учитывать не только количество, но и время приема, крепость напитка, сон, тревожность, беременность, сердечно-сосудистые заболевания и принимаемые лекарства.^{5, 6, 7}

Если кожа реагирует покраснением или обострением высыпаний, стоит уменьшить объем крепкого кофе, не пить кофеинсодержащие напитки во второй половине дня, сократить сахар, сладкие сиропы и десерты “к кофе”, а также следить за достаточным поступлением жидкости в течение дня. Такой подход обычно разумнее, чем полный отказ от напитка без анализа сопутствующих факторов. ^{1, 2, 19} Если хочется подробнее разобраться, чем полезна диета при лечении акне, стоит посмотреть отдельный материал

Если на фоне акне сохраняются папулы, пустулы, болезненные узлы, поствоспалительные пятна или рубцы, одного пересмотра рациона недостаточно.²⁹ Угревая болезнь требует не только подавления воспаления, но и устойчивой ремиссии. Современный подход предполагает использование средств, которые не только уничтожают патогенную флору, но и совместимы с другими компонентами для воздействия на все звенья патогенеза: гиперкератоз, избыток себума и воспаление.³⁰

Клиндовит – это гель с антибактериальным действием. Активное вещество – клиндамицин – после нанесения гидролизуется фосфатазами в сальных железах, превращаясь в активную форму. Препарат подавляет рост Propionibacterium acnes. Важная особенность Клиндовита – его высокая совместимость с другими средствами от акне. Клиндовит наносят 2-3 раза в день тонким слоем на очищенные кожные покровы, избегая контакта с глазами и ртом.³⁰

Как правильно использовать кофе для ухода за кожей

В косметике используют стандартизированные формы кофеина и экстрактов кофе, где производитель контролирует концентрацию, основу, стабильность и переносимость формулы. Для кофеина описаны антиоксидантные, противовоспалительные и фотопротекторные свойства, но выраженность эффекта зависит от конкретной формулы, концентрации и регулярности применения. Поэтому такие наружные средства корректнее рассматривать как вспомогательный косметический уход.^{31, 32}

Наружный кофеин может временно уменьшать видимость отечности за счет сосудосуживающего действия и иногда используется в средствах для области вокруг глаз. В средствах для тела он изучался как компонент антицеллюлитных формул, но данные ограничены небольшими и краткосрочными исследованиями: такие средства могут временно улучшать внешний вид кожи, но не устраняют целлюлит полностью и не заменяют методы с более выраженным клиническим эффектом.^{31, 33, 34}

Домашние скрабы из натурального молотого кофе нужно использовать с осторожностью: без интенсивного растирания, только на неповрежденной коже и с обязательным смыванием остатков водой. При сильном трении крупные частицы способны раздражать кожу, усиливать покраснение, повреждать кожный барьер и провоцировать жжение. При чувствительной коже, акне, розацеа, куперозе, активных воспалениях, повреждениях, шелушении или после косметологических процедур, кофейные скрабы лучше не применять. После процедуры лучше нанести увлажняющий крем, чтобы уменьшить сухость и раздражение.^{4, 35, 36} При склонности к акне стоит отдельно учитывать и правильное питание при прыщах, потому что рацион тоже может влиять на состояние кожи.

Альтернативы для поддержания энергии

Наиболее надежные способы поддерживать стабильный уровень энергии – нормализация сна, регулярный режим питания, завтрак с достаточным количеством белка, дневные прогулки, физическая активность и ограничение кофеина во второй половине дня. Если усталость постоянная, выраженная или сопровождается сонливостью, слабостью, одышкой, головокружением, выпадением волос, нарушением менструального цикла или снижением работоспособности, важно исключить медицинские причины усталости.^{19, 37, 38} Отдельно стоит учитывать и влияние алкоголя на кожу, если он есть в образе жизни.

Если хочется заменить кофе, можно выбирать напитки с меньшим количеством кофеина или без него. Матча и зеленый чай содержат кофеин, но также содержат L-теанин – аминокислоту, которую изучают в связи с вниманием, настроением и качеством сна. Однако при бессоннице и тревожности их тоже лучше не пить поздно вечером. Мате тоже содержит кофеин и другие метилксантины, поэтому его также стоит учитывать в общем количестве кофеина за день. Если нужен вкус, похожий на кофейный, но без стимулирующего действия кофеина, можно рассматривать цикорий. Если цель – меньше тревожности, лучшее засыпание или снижение общей дозы кофеина, то цикорий, травяные чаи или обычная вода могут быть более подходящими вариантами. ^{5, 6, 7, 39, 40}

Источники

1. American Academy of Dermatology. Can the right diet get rid of acne? URL: https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet
2. Meixiong J., Ricco C., Vasavda C., Ho B. K. Diet and acne: A systematic review // JAAD International. ²⁰²². Vol. ⁷. P. 95-112. DOI: ¹⁰.1016/j.jdin.²⁰²².⁰².⁰¹². PMID: ^35373155. PMCID: PMC8971946. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373155/
3. Heng A. H. S., Chew F. T. Systematic review of the epidemiology of acne vulgaris // Scientific Reports. ²⁰²⁰. Vol. ¹⁰, no. ¹. Art. ⁵⁷⁵⁴. DOI: ¹⁰.1038/s41598-020-62715-3. URL: https://www.nature.com/articles/s41598-020-62715-3
4. American Academy of Dermatology. ¹⁰ skin care habits that can worsen acne. URL: https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/habits-stop
5. European Food Safety Authority. Caffeine. URL: https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/caffeine
6. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the safety of caffeine // EFSA Journal. ²⁰¹⁵. Vol. ¹³, no. ⁵. Art. ⁴¹⁰². DOI: ¹⁰.2903/j.efsa.²⁰¹⁵.⁴¹⁰². URL: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.²⁰¹⁵.⁴¹⁰²
7. U.S. Food and Drug Administration. Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? URL: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much
8. Lovallo W. R., Whitsett T. L., al’Absi M., Sung B. H., Vincent A. S., Wilson M. F. Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels // Psychosomatic Medicine. ²⁰⁰⁵. Vol. ⁶⁷, no. ⁵. P. 734-739. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2257922/
9. Lane J. D., Adcock R. A., Williams R. B., Kuhn C. M. Caffeine effects on cardiovascular and neuroendocrine responses to acute psychosocial stress and their relationship to level of habitual caffeine consumption // Psychosomatic Medicine. ¹⁹⁹⁰. Vol. ⁵², no. ³. P. 320-336. DOI: ¹⁰.1097/00006842-199005000-00006. PMID: ^2195579. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2195579/
10. Maarouf M., Maarouf C. L., Yosipovitch G., Shi V. Y. The impact of stress on epidermal barrier function: an evidence-based review // British Journal of Dermatology. ²⁰¹⁹. Vol. ¹⁸¹, no. ⁶. P. 1129–1137. DOI: ¹⁰.1111/bjd.¹⁷⁶⁰⁵. PMID: ^30614527. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30614527/
11. Zhang H., Wang M., Zhao X., Wang Y., Chen X., Su J. Role of stress in skin diseases: A neuroendocrine-immune interaction view // Brain, Behavior, and Immunity. ²⁰²⁴. Vol. ¹¹⁶. P. 286–302. DOI: ¹⁰.1016/j.bbi.²⁰²³.¹².⁰⁰⁵. PMID: ^38128623. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38128623/
12. Bobok N., Taskesen T. Stress-Induced Changes of the Skin: A Narrative Review // Cureus. ²⁰²⁵. Vol. ¹⁷, no. ¹¹. Art. e96285. DOI: ¹⁰.7759/cureus.⁹⁶²⁸⁵. PMID: ^41362509. PMCID: PMC12681996. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41362509/
13. Shi X., Xue W., Liang S., Zhao J., Zhang X. Acute caffeine ingestion reduces insulin sensitivity in healthy subjects: a systematic review and meta-analysis // Nutrition Journal. ²⁰¹⁶. Vol. ¹⁵, no. ¹. Art. ¹⁰³. DOI: ¹⁰.1186/s12937-016-0220-7. PMID: ^28031026. PMCID: PMC5192567. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28031026/
14. Reis C. E. G., Dórea J. G., da Costa T. H. M. Effects of coffee consumption on glucose metabolism: A systematic review of clinical trials // Journal of Traditional and Complementary Medicine. ²⁰¹⁹. Vol. ⁹, no. ³. P. 184–191. DOI: ¹⁰.1016/j.jtcme.²⁰¹⁸.⁰¹.⁰⁰¹. PMID: ^31193893. PMCID: PMC6544578. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6544578/
15. Moon S. M., Joo M. J., Lee Y. S., Kim M. G. Effects of Coffee Consumption on Insulin Resistance and Sensitivity: A Meta-Analysis // Nutrients. ²⁰²¹. Vol. ¹³, no. ¹¹. Art. ³⁹⁷⁶. DOI: ¹⁰.3390/nu13113976. PMID: ^34836231. PMCID: PMC8619770. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8619770/
16. Kotsopoulos J., Eliassen A. H., Missmer S. A., Hankinson S. E., Tworoger S. S. Relationship between caffeine intake and plasma sex hormone concentrations in premenopausal and postmenopausal women // Cancer. ²⁰⁰⁹. Vol. ¹¹⁵, no. ¹². P. 2765–2774. DOI: ¹⁰.1002/cncr.²⁴³²⁸. PMID: ^19384973. PMCID: PMC2764240. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2764240/
17. Schliep K. C., Schisterman E. F., Mumford S. L., Pollack A. Z., Zhang C., Ye A., Stanford J. B., Hammoud A. O., Porucznik C. A., Wactawski-Wende J. Caffeinated beverage intake and reproductive hormones among premenopausal women in the BioCycle Study // American Journal of Clinical Nutrition. ²⁰¹². Vol. ⁹⁵, no. ². P. 488-497. DOI: ¹⁰.3945/ajcn.¹¹¹.⁰²¹²⁸⁷. PMID: ^22237060. PMCID: PMC3260075. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3260075/
18. Wedick N. M., Mantzoros C. S., Ding E. L., Brennan A. M., Rosner B., Rimm E. B., Hu F. B., van Dam R. M. The effects of caffeinated and decaffeinated coffee on sex hormone-binding globulin and endogenous sex hormone levels: a randomized controlled trial // Nutrition Journal. ²⁰¹². Vol. ¹¹. Art. ⁸⁶. DOI: ¹⁰.1186/1475-2891-11-86. PMID: ^23078574. PMCID: PMC3502342. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3502342/
19. Gardiner C., Weakley J., Burke L. M., Roach G. D., Sargent C., Maniar N., Townshend A., Halson S. L. The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis // Sleep Medicine Reviews. ²⁰²³. Vol. ⁶⁹. Art. ¹⁰¹⁷⁶⁴. DOI: ¹⁰.1016/j.smrv.²⁰²³.¹⁰¹⁷⁶⁴. PMID: ^36870101. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/
20. Reichert C. F., Deboer T., Landolt H. P. Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation: state of the science and perspectives // Journal of Sleep Research. ²⁰²². Vol. ³¹, no. ⁴. Art. e13597. DOI: ¹⁰.1111/jsr.¹³⁵⁹⁷. PMID: ^35575450. PMCID: PMC9541543. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35575450/
21. Phan D. M., Lam M. Y., Trang M. N. Regular caffeine consumption & subjective sleep quality: A systematic review // JAR Life. ²⁰²⁵. Vol. ¹⁴. Art. ¹⁰⁰⁰⁰⁵. DOI: ¹⁰.1016/j.jarlif.²⁰²⁵.¹⁰⁰⁰⁰⁵. PMID: ^41424818. PMCID: PMC12717775. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12717775/
22. Killer S. C., Blannin A. K., Jeukendrup A. E. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population // PLoS One. ²⁰¹⁴. Vol. ⁹, no. ¹. Art. e84154. DOI: ¹⁰.1371/journal.pone.^0084154. PMID: ^24416202. PMCID: PMC3886980. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3886980/
23. Mayo Clinic. Caffeine: Is it dehydrating or not? URL: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965
24. Zhang Y., Coca A., Casa D. J., Antonio J., Green J. M., Bishop P. A. Caffeine and diuresis during rest and exercise: A meta-analysis // Journal of Science and Medicine in Sport. ²⁰¹⁵. Vol. ¹⁸, no. ⁵. P. 569–574. DOI: ¹⁰.1016/j.jsams.²⁰¹⁴.⁰⁷.⁰¹⁷. PMID: ^25154702. PMCID: PMC4725310. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4725310/
25. Seal A. D., Bardis C. N., Gavrieli A., Grigorakis P., Adams J. D., Arnaoutis G., Yannakoulia M., Kavouras S. A. Coffee with High but Not Low Caffeine Content Augments Fluid and Electrolyte Excretion at Rest // Frontiers in Nutrition. ²⁰¹⁷. Vol. ⁴. Art. ⁴⁰. DOI: ¹⁰.3389/fnut.²⁰¹⁷.⁰⁰⁰⁴⁰. PMID: ^28868290. PMCID: PMC5563313. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5563313/
26. American Academy of Dermatology. Dry skin: Who gets and causes. URL: https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-causes
27. Li S., Chen M. L., Drucker A. M., Cho E., Geng H., Qureshi A. A., Li W. Q. Association of Caffeine Intake and Caffeinated Coffee Consumption With Risk of Incident Rosacea in Women // JAMA Dermatology. ²⁰¹⁸. Vol. ¹⁵⁴, no. ¹². P. 1394–1400. DOI: ¹⁰.1001/jamadermatol.²⁰¹⁸.³³⁰¹. PMID: ^30347034. PMCID: PMC6583325. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6583325/
28. Jusuf N. K., Putra I. B., Sutrisno A. R. Correlation Between Stress Scale and Serum Substance P Level in Acne Vulgaris // International Journal of General Medicine. ²⁰²¹. Vol. ¹⁴. P. 681-686. DOI: ¹⁰.2147/IJGM.S294509. PMID: ^33688239. PMCID: PMC7935437. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7935437/
29. Клинические рекомендации Минздрава России. Акне. ²⁰¹⁶. URL: https://library.mededtech.ru/rest/documents/cr_721/
30. Клиндовит: инструкция по применению. URL: https://clindovit.ru/instruktsiya/
31. Elias M. L., Israeli A. F., Madan R. Caffeine in Skincare: Its Role in Skin Cancer, Sun Protection, and Cosmetics // Indian Journal of Dermatology. ²⁰²³. Vol. ⁶⁸, no. ⁵. P. 546–550. DOI: ¹⁰.4103/ijd.ijd_166_22. PMID: ^38099120. PMCID: PMC10718232. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10718232/
32. Ruse G., Jîjie A. R., Moacă E. A., Pătrașcu D., Ardelean F., Jojic A. A., Ardelean S., Tchiakpe-Antal D. S. Coffea arabica: An Emerging Active Ingredient in Dermato-Cosmetic Applications // Pharmaceuticals (Basel). ²⁰²⁵. Vol. ¹⁸, no. ². Art. ¹⁷¹. DOI: ¹⁰.3390/ph18020171. PMID: ^40005985. PMCID: PMC11858793. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11858793/
33. Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O’Rorke E. Cellulite: Current Understanding and Treatment. Aesthet Surg J Open Forum. ²⁰²³ Jun ²¹;5:ojad050. doi: ¹⁰.1093/asjof/ojad050. PMID: ^37424836; PMCID: PMC10324940. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/
34. Bass L. S., Kaminer M. S. Insights Into the Pathophysiology of Cellulite: A Review // Dermatologic Surgery. ²⁰²⁰. Vol. ⁴⁶, suppl. ¹. P. S77–S85. DOI: ¹⁰.1097/DSS.^{0000000000002388}. PMID: ^32976174. PMCID: PMC7515470. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7515470/
35. American Academy of Dermatology. ⁷ rosacea skin care tips dermatologists recommend. URL: https://www.aad.org/public/diseases/rosacea/triggers/tips
36. American Academy of Dermatology. Dry skin: Diagnosis and treatment. URL: https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-treatment
37. World Health Organization. Physical activity. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
38. Centers for Disease Control and Prevention. About Sleep. URL: https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html
39. Payne E. R., Aceves-Martins M., Dubost J., Greyling A., de Roos B. Effects of Tea (Camellia sinensis) or its Bioactive Compounds l-Theanine or l-Theanine plus Caffeine on Cognition, Sleep, and Mood in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials // Nutrition Reviews. ²⁰²⁵. Vol. ⁸³, no. ¹⁰. P. 1873–1891. DOI: ¹⁰.1093/nutrit/nuaf054. PMID: ^40314930. PMCID: PMC12422004. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40314930/
40. Dietz C., Dekker M. Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition // Current Pharmaceutical Design. ²⁰¹⁷. Vol. ²³, no. ¹⁹. P. 2876–2905. DOI: ¹⁰.2174/1381612823666170105151800. PMID: ^28056735. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
41. Flament F., Bazin R., Laquieze S., Rubert V., Simonpietri E., Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin // Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. ²⁰¹³. Vol. ⁶. P. 221–232. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3790843/

Гайдукова Светлана Сергеевна

Редактор и медицинский эксперт